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无鳔石首鱼_39问医生_39健康网
发布时间:2022-05-09        

  鱼肉不会胖,鱼肉含有大量的蛋白质,没有脂肪。建议饮食上清淡为主,营养搭配均衡,尽量少吃零食,多吃新鲜的蔬菜及水果。

  最好不吃的,最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。

  最好建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,建立良好的生活方式。